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丑时养生 养肝如同养护树木(7)

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太极妙手

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发表于 2009-6-6 22:35:00 |显示全部楼层
亚健康是肝疲劳的预警信号

什么是亚健康?亚健康即指非病非健康状态,是介于健康与疾病之间的状态。如果你是一个忙忙碌碌的上班族,就先来看看自己吧!是不是最近总是感觉精神不振、情绪低落、全身无力、容易疲倦、精力不集中、健忘、眼睛疲劳、视力下降、睡眠不良、早晨起床有不快感、颈肩僵硬、手足发凉或手足麻木感、心悸气短、胃闷不适……这些症状提示你可能处于亚健康状态了。在亚健康中,经常感到疲惫不堪是其典型症状。

亚健康最钟爱白领和高级知识分子等工作环境紧张、工作压力比较大的上班族,而这种情况多存在于大都市。

工作累吗?当然!干什么工作不累呢?可是累也要有个限度。为了健康,为了自己,你应该学会休息。

亚健康在中医学中称之为“未病”,也就说你到医院去检查也不会发现什么问题,就是感觉平时很累——身累,心也累。中医认为,亚健康的症状无不与“肝”的功能失调有关。也就是说,发生亚健康的主要原因是你的肝很累了。为什么这样说呢?肝是人体最敏感、最脆弱的内脏器日常养肝8法① 晚上23点以前上床睡觉;

② 养成早上排便的习惯,并观察大便的形状及颜色;

③ 饮食要正常,不要暴饮暴食;

④ 早上一定要吃早餐;

⑤ 烹调尽量少用动物油;

⑥ 少吃油炸食品,用过后的油不要炒菜;

⑦ 不吃冰品,少吹冷气;

⑧ 常保持心情愉快。官,劳累、熬夜、酗酒都会伤肝。

肝主疏泄,调畅气机,可保证脏腑气血的正常运行;如果肝失疏泄,就会导致气血运行失常,脏腑、筋脉失养,则产生疲劳。同时,由于肝失疏泄,肝气郁结,乘脾犯胃,就会导致所谓的亚健康状态,重者还会产生各种疾病。

我们知道,人的阳气会随着四季更替出现“生、长、收、藏”,其中由“长”转到“收”,从“藏”转向“生”,这是人体阳气变化的两个“极”,这个极的变化,就是由肝负责管理的。因此,一般肝病多在春夏之交、夏秋之交、秋冬之交或冬春之交发作。就以一天为例,丑时是阳潜藏于阴的“极”(阳入阴叫做“寐”,阴转阳叫“寤”,即醒来),此时又是肝经流注的时间。“阳”是能量的释放,它不可能源源不绝,是需要休息的。只有通过休养,能量才可以储备,第二天才会有精神,所以“休息是为了走更远的路”。如果经常熬夜或睡不好,肝失疏泄,应该潜藏的阳没有好好的休养,第二天醒来能量就会不够用,此时就会感到疲惫。

肝藏血,以血为体,以气为用。“人卧血归于肝”,说明丑时是养肝血最佳的时刻。由于现代人无规律的夜生活、酗酒、沉迷于电脑网吧,使肝储藏和调节血液功能严重受损,肝阴血耗损。

肝养目、柔筋、营爪的物质基础是营血。如果营血亏乏,则储藏于肝的血量不足,分布到全身的血液不能满足生理活动需要,不但经常感到乏力,而且也不耐劳累,且目无血养则会变得干涩,血不养筋则筋肉屈伸无力,血虚则肝木失其柔和之性。

怎么发现自己的肝有问题呢?如果睡足8小时仍觉得累、眼眶黑暗或眼睛干涩、皮肤易过敏、整天疲劳气色差,甚至有的女性痘痘长不停,这些都是肝疲劳的表现。如果一个工作紧张、精神压力大的人,长期处于这种状态,就会造成免疫力低下,这种长期的伤害会转化成慢性肝损伤。如果你每天清晨在丑时醒来,这就表示肝在通过气血流注的时间规律向你发出信号了。在针灸治疗上,这种失眠患者,根据“病时间时甚者取之输”的理论,取太冲穴针刺或按揉穴位常可取得满意效果。有经验的医生用穴位按压可以检查和治疗某些病症。如果担心自己的脏器有问题,还是认真做一个健康体检为好。如果检查结果正常,仅是自我感觉不适,可再用中医经络理论慢慢“研究”,要想快点解除不适,还是到医院请专业医生诊治吧。

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发表于 2018-11-6 06:05:31 |显示全部楼层
亚健康即指非病非健康状态,是介于健康与疾病之间的状态。
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