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推手的方法

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太极元老

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发表于 2009-1-4 14:01:00 |显示全部楼层
陈式推手的基本步法为一进一退,也可以连续进步或连续退步。手法为掤履挤按,称为四正手,每四手推过一圈,即一进一退,进者为挤按,退者为掤履。四正手的推手熟悉了,然后掺入采挒肘靠,此为四隅手,也称作大履大靠。基本步法熟悉了以后,可练习散步推手。即不拘方向的动步,也有称作乱採花心。

陈式推手时,甲如右(左)足在前,乙则左(右)足在前,使上肢两手互推,下肢前后亦互相粘化,使手足同时练得触觉灵敏。凡进步的一方前足踏在对方前足的内侧,双方前足互相粘贴,要以作为以后使用管脚法的方法,作为发展跌法技巧的基础训练。

1四正基本推手――掤、履、挤、按

两人搭手前,相对站立,中正安舒成立正姿势,相对站立的距离以双方两臂前举(握拳)拳面相接触为标准。甲如右(左)足前迈,乙则左(右)足前迈,成弓步式,但重心落于两腿之间,便于进攻时坐实前腿;引化时坐实后腿,同时,各以右手(左手)向前掤出,高不过眉,掌心向外(掌心向外亦为了便于采拿),两肩放松,肘节下坠,腕节之下的外侧互相粘贴掤住。凡搭手时,使手臂松柔,但主要攻防手的粘着点,须以意贯劲掤住,不可软化。武禹襄正确指出:“一举动,惟手先着力,随即松开”。他所指的力,乃指松开有弹性的和韧性的力,不是说鼓劲拙力。所以李亦番《五字诀》心静项内说“彼有力,我也有力,我力在先;彼无力,我亦无力,我意仍在先”。陈鑫说“不可有力,亦不可无力,折其中而已”。腕节对向自己胸部中线,掌心内向时,大指对向鼻尖,掌心向外时,小指对向鼻尖,同时左(右)手腕节下尺骨轻贴于对手肘节之上的膊部分。然后一方主动进攻,用按法,另一方用掤引化,即开始掤履挤按的练习,周而复始,连绵不断。

掤劲:由于身肢放长产生一种弹性,犹如弓弦为弓背的弹力所拉长而产生弹性一样,形成一种弹簧劲,呼为掤劲。凡是以意贯于肢体任何部分旋转地向前引伸的(顺缠丝)都是掤劲的作用。

在推手中,掤是以右(左)手掤住对方的双按,粘着点作轴心动的旋转,随着主宰于腰脊的轴心旋转,采取缠丝螺旋式的划弧以走化,并采拿对手的掌而引进(采拿现仅陈式运用),同时,以左(右)手尺骨外轻履对方右(左)手上臂而引进采履的合一,旨在使对方立身不稳,身渐后坐,同时收胯转腰、蹋裆,后足渐变为实,前足渐变为虚,成下蹋外转之势。

履劲:履劲也是身肢放长的条件下产生的,当身肢运向左或右内,并作逆缠丝的螺旋时,即产生履劲。由于螺旋关系,扩大了接触面,因而增大了磨擦作用,凡是以意贯注于肢体任何部分,旋转地向后或左或右地走化,都是履劲的作用。履劲是掤劲的反面,当对方双按经我掤化而不得劲后,即变为挤劲,再继续进攻时,我仍渐渐划弧履回,引之已身的左方或右方而化之,使之落空(履之引近自身,乃露空而诱敌深入,但手须掤住,并须注意履回时自已的手臂勿贴已身。“肘不贴肋”,肘尖勿使移向身后,以免被逼不能?劲反击)履时坐实后腿,转腰落胯,裆部下蹋外展。

挤劲:掤履二劲为四正的主劲,挤按为掤履的辅助劲。有时掤劲的弹性不够,为了避免发生扁病,采用双手交叉来加强掤劲。将双臂合成如环形,在力学上名为合力,这样就可以左右逢源,虚实互变地发劲,呼为挤劲。在推手中,当我双按为对方掤化、履引以后,觉已不得势时,即变前手(被掤,被履的手为前)为屈肘,掌心斜向外下或平圆(手与肘平)前挤或立圆(手在下肘在上)前挤,后手贴于前手肘节之下,掌心向外,以助前手之势(后手手掌斜向前上,作为预防对方南面的防御手法,也便于对方接手拿或履变为按,逐渐迫使对方立身不稳,身前坐前足为实。

按劲:按是以掌中心作轴心,用掌的四周旋转压迫以找寻对方的空虚,力争上游,使在人手之上,这样不但用处多,范围广,且因地盘大而转为四正的其它三劲,也易转为四隅的采挒二劲。在推手中,按是以我双掌按住对方的一臂并转换虚实开双按之中,一手控制腕节,一手控制肘节,使对方不易活动变换和还击。沉肩坠肘坐腕虚虚笼住不使拙力,长劲向前往对方身上轻轻按去,手中轻沉兼备,不但两掌在互换虚实,忽隐忽现,单掌周围也在息息变换虚实,掌心周围旋转于对方手臂上,也就不断地移动力点,作无数前按的想象,逐渐迫使对方立身不稳,身渐前坐,前足为实。

总之,掤履两劲为走化劲的手法,裆劲要下去,裆步要下蹋外展,坐实后腿,在腰胯变换虚实重心时,同样须使肩垂直,两乳与两肱角成垂直,勿使身浮仰倾斜,始终保持立身中正,自已的手臂要轻灵柔软,但又不可失去掤劲,以即失去“松开我劲勿使屈”之势。所以臂肘部分万不可贴住自己身体,要留有旋转走化之余地。腋下也始终保持留有空隙(约可容一拳),同时,肘尖不可移负身后,以免被逼不能出劲还击。

挤按两劲为进攻手法,坐实前腿,两手不宜太过足尖,肘节下垂,始终屈而不直,在任何角度上力求肩与胯成垂直,两乳与两肱(肚)角万万垂直,不使身体俯仰歪斜,要保持立身中正,上下一条线。

2四隅补助推手――采挒肘靠

采劲:采劲与挤劲相反,挤是双合,采是双分,它的形势如手把住树枝,一手采果一样。采劲为擒拿的基础,擒拿是从采劲内发展而来的。它的主要作用在于出隅制隅和牵动对方。拳论说:采天靠地相应求。采法是掌指虚虚笼住对方手臂,乘势借力,内(由)轻而实然沉重地一采,速度快,距离短,落点准,猛力一采,不许死握,滞重乃惊战之法,最易牵动对方足跟。但也容易震动对方脑神经,故之此方不宜轻用,功夫相当者可以互相试用得当与否。

挒劲:挒劲的特色,为运用指掌尖点,以突击的方式,在近距离内抖出一种劲去,为以后擒拿内闭穴的基础。挒击主要是用抖击,而不是发劲,常用于当手达其点而发,却形势已变时,欲发不能,则必改为挒劲抖击。如用挒时,触觉对方已被牵动,则不可乘势转为发劲。这种挒劲与按劲同属运用范围较广的一种手法。挒劲除了主要的抖击之外,也具有与履相反方向的作用为弧形的即化即打惟方向相反。履为往后或左或右履化,挒为弧形稍化,即斜向前向斜角旋转挒出,如抛物线,履为使对方向我身后倾斜跌,挒为使对方向其自身左右旋转后跌。

总之,挒劲与采劲,它们是一个对立面,在采的过程中遇到障碍即可转为挒,挒遇到障碍即可一转反采之,这是采挒二者的统一。状如四正的掤履二劲,但是采挒是统一于掤履之中,它们以掤履为主,采挒为宾。

肘劲:肘靠与采挒,虽然同是隅手,但采挒是用于手腕出了方圆圈外,而肘靠则是用于手法进入方圆圈的内圈里,这样同属于出隅。所以采挒譬如长岳拔战,而肘靠是短兵相接(为用)。在推手过程中,若形成俯斜出圈就以采挒补救之。若形成仰匾进入内圈里,就以肘靠作后备军。肘之为用:另一臂要搭于前发的肘臂上,使一肘变为两肘用,如长二套路的拗弯肘、顺弯肘等拳式就可以左右进攻。用肘挒都是在中部人字地位,不同于采天靠地,它譬如象棋中士相的作用,肘击是以肘尖或用肘的周围部分紧贴于人之身躯而击之,因为用肘尖击人胸部易于伤人,现在已不许应用于胸肋,推手时用肘部进击对方胸肋只许紧贴对方手臂而用肘法放劲。

靠劲:凡是用身躯某一部分,以抖劲的震弹力击人者,均呼为靠劲。靠如同象棋中的将帅亲自出战,八面威风,气势逼人,也有因左或右的某一臂出隅,而另一臂又支援不及,处于此种不得已时,才运用身法的肩靠击之。肩靠有前肩、后肩、侧肩之别。肩靠必须做到靠出去时重心偏于一边,并针对对方重心以击出,以免有落空失势之虑。肩靠时须裆劲下沉,身法中正,前肩、侧肩靠出时,肩部不可超出膝尖。除了肩靠以外,尚有“七寸靠”当已被履前倾失时,随即乘势进步插裆,俯身用肩挑对方小腹,以仰跌之。(须有腰腿功夫方能做到)。还有“背折靠”乃是跃进折转身躯以背击出,这是被远采迂要劲时,为了顺要劲向而给之。在给的过程中背转身躯,为自然解脱被采向势的方法。同时还能得到攻击的机会,在冲击中突然转折发劲,是一着二用,所以为背折靠。靠法的使用,须腰腿身乘势粘贴对方的身躯,俟对方微动时即发劲,必要时,并须步法略跟进,侵占对方的地位,始能放劲干脆,而自己不失重心。

肘击肩靠在推手中都是乘势而用,陈氏拳家前辈也有专以肘击肩靠著名的。但一般也有被逼失势而随时用肘肩者,即凡手腕进入方圆里圈内而失势时遂用肘法。肘法失势时再用靠法,用肩靠和背折靠都是贴身靠打的方法。以胯部?(弹)击对方者也属于靠法的范围。此种以身攻击的方法,身入虎穴,势险节短,通常是技高胆大,功夫纯,敢于迫近对方的表现,譬如象棋中以帅就身作战,有其一定的威力,但若运用不当,危机立见,并非正常之法。太极推手虽有八法、八劲,而基本推手功夫则以四正为尚。故打手歌中有“掤履挤按须认真,上下相随人难进”之说。从这里可以看出,四正推手与四隅推手的主从关系,这是前人练拳时总结出的宝贵经验,是我们练习时值的注意的问题。

另外,还须认识的是,四正推手中以掤履为主,掤为顺缠,履为逆缠,逆从顺而来,相反相成,掤履是相互矛盾而又统一的,螺旋式的顺缠为离心力,螺旋式的逆缠为向心力。 <script src="tag.php?action=relatetag&rtid=177" type=text/javascript></script>
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发表于 2009-1-4 22:21:00 |显示全部楼层
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发表于 2019-6-11 06:24:09 |显示全部楼层
四正推手中以掤履为主
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